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高考时代考生怎么吃?专家开出一日三餐参考清单

作者:admin      发布日期:2019-12-02   点击:

  高考时代考生怎么吃?专家开出一日三餐参考清单

  武汉晚报讯(记者陈晓彤)间隔高考另有一天,家有考生的家长们这几天最体贴的问题,莫过于测验时代孩子的一日三餐怎么摆设。为此,武汉市烹调学科带头人李继强特为家长们支招,帮忙学生合理饮食,为高考助力。

  近日气候较为酷热,加上测验带来的重要情绪,考生们不免会食欲不振。而味道过重的菜肴,又会增长肠胃承担。那么,考生的饮食原则是什么?李继强暗示,高考生应吃得清淡,多吃养胃、补脑、助眠,且平时常吃的认识的食品。

  李继强给家长们开出了详细的一日三餐参考清单。“早餐中,假如淀粉食品、高卵白质食品和蔬菜生果三类食品齐全,就是及格的早餐了。好比吃两个菜肉包子,加一碗小米粥,一个蛋,再加上一些草莓,就是很好的早餐了。假如能再加上一勺核桃仁,就是优质的早餐了。”中餐则发起食用容易消化的鱼类卵白质和具有抗氧化剂的西蓝花,原则就是容易消化,营养富厚。而晚餐注重只吃到七分饱,推荐小米和百合煮粥,清新易消化,有利于平缓情绪,一夜安息。李继强暗示,考前应多喝白开水,切忌以喝饮料取代喝水。



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